Прибавлять в килограммах зимой - абсолютно нормальная
функция организма, ведь именно таким образом он вырабатывает "иммунитет"
к холодам. Что бы вы ни съели - овощи, мясо или кусочек торта - часть этих
продуктов непременно преобразуется в защитный слой.
Но когда зима уже позади, нам необходимо помочь своему
организму "пробудиться", а чтобы обменные процессы быстрее
активизировались, заняться своей фигурой надо уже сегодня.
Самым оптимальным вариантом похудения были и
остаются занятия на тренажере. Но как выбрать именно тот, с которым худеть будет
быстрее и приятнее? Об этом мы расскажем в нашей статье.
Выбираем
тренажер для похудения
Чтобы ваши тренировки были максимально эффективными,
следует отдать предпочтение тому тренажеру, который задействует большее
количество мышц - с таким вы не только приобретете стройность, но и будете
сжигать больше ненужных калорий. Важную роль играет и нагрузка - если при
занятиях ваше дыхание будет глубоким, тем лучше кислород будет насыщать клетки,
и тем быстрее уйдут лишние килограммы.
Основные
виды тренажеров для похудения
Времена, когда почти у каждой представительницы
прекрасного пола в квартире стоял велотренажер, прошли - во многом потому, что
появилось множество еще более современных и компактных "машин". Хотя и
о вышеупомянутом "атрибуте стройности" забывать не стоит -
сегодняшние фирменные велотренажеры ничуть не менее эффективны, чем их
последователи.
Степпер
Сегодня степпер - один из
самых популярных кардиотренажеров для дома. Этот малютка стоит недорого, практически
не занимает места и в то же время отлично тренирует мышцы ног - самой важной
части тела для женщины (ведь кто из нас не желает всегда иметь стройные ножки?)
Степпер - это полная имитация ходьбы по ступенькам,
занятия на нем в течение 20 минут в день в скором времени дают потрясающие
результаты. Самые простые варианты такого тренажера - это мини-степперы,
например, Torneo Vega
или
Torneo Vario, более
функциональны гидравлические степперы, к примеру, Kettler Montana.
Однако, степпер идеально подходит для тех, которые
просто желает иметь стройные ноги или поддерживать себя в форме - людям,
желающим сбросить больше, чем пару килограммов, эффективнее будет заниматься на
тренажерах с нагрузкой повыше. О них читайте далее.
Беговая
дорожка
Однажды профессиональный спортсмен Карл Твуми сказал, что для достижения наилучших результатов, бегать нужно... спиной вперед. По его словам, так позвоночник испытывает меньше толчков, и сжигается на 1/5 больше калорий, чем при обычном беге. Ну а если вы не приверженец таких "экстремальных" способов, лучше преодолейте пару лишних километров на беговой дорожке.
Беговая дорожка по праву считается одним из самых
лучших борцов с лишним весом - при занятиях на ней задействуется большое
количество мышц, а дыхание "бегуна" самое что ни на есть глубокое. На
этом тренажере рекомендуется заниматься 2 раза в неделю по 1 часу, обязательно
начиная с разминки и затем выбирая себе нагрузку "по душе". К тому
же, во время занятия тренажер сам измерит ваш пульс, расход калорий и
пройденную дистанцию. Самая простая - механическая - беговая дорожка, такая как
Torneo Sprint, обойдется вам
в 8-10 тысяч рублей, тогда как более профессиональная электрическая, скажем, Torneo Magic, попадает в
ценовую категорию от 35-140 тысяч рублей - дорогие модели, настоящие
"рабочие лошадки" с множеством функций и удобств, чаще берут для
спортзалов.
Велотренажер
По эффективности велотренажер
можно поставить на ступень выше степпера, но и сил он потребует куда меньше,
чем беговая дорожка. К тому же, занимаясь на велотренажере, можно параллельно заниматься
другими полезными делами, например читать книгу.
Помимо сжигания лишнего веса, велотренажер укрепляет
мышцы ягодиц и ног, повышает выносливость сердечнососудистой системы. Так, при
занятиях на нем в течение часа в день вы потеряете около 30 г жира, а значит в
месяц потеря в весе составит примерно 1 кг.
Гребной
тренажер
Плавать, плавать и еще раз плавать. Такой летний вид
тренировки как плавание отлично способствует сжиганию лишних калорий, а когда
жаркая пора заканчивается, его можно отлично заменить походом в бассейн, а еще
лучше - гребным тренажером.
Такая "машина" отлично укрепляет сердечнососудистую
систему, делает более гибким позвоночник и стимулирует растяжку мышц. Занятия
на гребном тренажере должны длиться около часа, начинать следует с минимального
количества "гребков" (около 20 в минуту), постепенно увеличивая темп.
Цена на гребной тренажер сегодня варьируется от 4-40
тысяч рублей, одним из лучших по соотношению цены и качества считается Kettler Favorit.
Итак, мы рассказали вам об основных видах
тренажеров, и надеемся, что вы определились со своим "рецептом"
стройности и готовы к новым свершениям!
А если спорт увлечет вас еще сильнее - рекомендуем
заглянуть в наш каталог силовых тренажеров
- лучших для наращивания мышечной массы.
